14. Dezember 2019

3 Wege für ausgewogene Festtage

Die Festtage stehen vor der Tür. Oft assozieren wir damit viel Essen und Alkohol, feiern, ausschlafen, Leute besuchen und meist ein grosser Rummel. Die letzten Tag des Jahres, stehen eigentlich für in sich gehen, Ruhe finden, zurück blicken und sich neu ausrichten. Wenn du dieses Jahr ausgewogener beenden möchtest, zeige ich dir gerne 3 Wege aus dem Ayurveda auf.

Kreiere und pflege eine tägliche Routine

  1. Gehe gegen 22h (Pitta Zeit) schlafen
  2. Trainiere oder mache Yoga am Morgen zwischen 6 – 10 h (Kapha Zeit)
  3. Esse immer zur selben Zeit
  4. Trinke warmes Wasser nach dem Aufstehen um dein System durchzuspülen
  5. Versuche deine Routine zu leben
  6. Dein Körper sehnt sich nach Routine

 

Bevorzuge warme und nahrhafte Speisen

Es ist Vata-Saison: kalt, leicht, trocken, beweglich, rau, subtil. Um ein Gleichgewicht zu haben, müssen wir mehr vom Gegenteil mit einbeziehen, also warme und erdende Dinge.

  1. Es ist Zeit deinen Salat durch Suppe zu ersetzen.
  2. Reduziere Rohkost, Salate, trockene Speisen wie Knäckebrot oder Cornflakes mit Milch
  3. Koche Eintöpfe, Aufläufe und Porridge (gekochte Haferflocken)
  4. Integriere Nüsse, Mandeln, Datteln und Feigen in deine Menues
  5. Nutze erdiges Gemüse wie Süsskartoffeln, Karotten etc
  6. Gewürze: Zimt, Ingwer, Kardamon, Kurkuma, Chili, Bockhornklee, Nelke, Muskat, Kreuzkümmel, Süssholz, Pfeffer
  7. warmes Wasser oder Tee trinken

 

Zeit für dich

  1. Nimm ein Bad
  2. Geh in die Massage
  3. Schreibe deine Gedanken auf
  4. mache Yoga oder Stretching
  5. bewege dich, trainiere
  6. atme – atme durch – atme tief und langsam
  7. lese
  8. sag NEIN, wenn du NEIN sagen willst
  9. tue nichts

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